روانشناس خوب در تهران

خطای شناختی چیست؟
خطاهای شناختی، یا این که سوگیری شناختی، اشاره به اذهان تحریف گردیده و سر مشق های فکری و شناختی نادرست و اغراق آمیز در شخص داراست که با حقیقت مطابقت و همخوانی وجود ندارد و منجر بروز مشکلاتی در زمان معاش و وضعیت متعدد، می‌گردد. سوگیری های شناختی نوعی از سرمشق های فکری معیوب می باشند که متخصصان طی سال های ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۰، آن‌ها‌را تعریف کرده اند. خطاهای شناختی در روانشناسی، تحریف ‌های شناختی و فکری اشخاص می باشند که آنها‌را نسبت به روی داد ها و اتفاقات اتفاق افتاده مبتلا اذهان منفی می نمایند. تحریف های شناختی الگوهای فکری غیرمنطقی می‌باشند که با تامل و احساسات منفی اغراق آمیز معلوم می‌شوند. این موقعیت می‌تواند قضیه را برای ابتلا به برخی اختلالات خل وچل، مانند نقص‌ افسردگی، نقص‌ وسواس فکری و عملی و اختلالات اضطرابی روانشناس خوب در تهران ، مهیا نماید.

خطاهای شناختی در تصمیم گیری نیز موءثر بوده و اشخاص را هنگام تصمیم گیری مبتلا خطا می نمایند. بازرسی انجام یافته در سال ۲۰۱۷ نماد می‌دهد، که اشخاص ممکن میباشد هنگام رویارویی با رویدادهای نا مطلوب معاش، مشغول تحریف های شناختی شوند. طبق استیناف دیگر، مشکل افسردگی یکی اختلالاتی میباشد که ذیل اثر خطاهای شناختی میباشد. همینطور به هر معیار که اتفاق افتاد های ناخوشایند و استرس آمیز معاش بیشتر باشد، احتمال ساخت یک یا این که یکسری نوع خطای شناختی در الگوی فکری شخص، بیشتر خواهد بود. به عبارت دیگر، تجارب استرس میتواند سبب گردد که اشخاص برای ارتقا سازش خویش با موقعیت معاش، به صورت نا خودآگاه از خطای شناختی استعمال نمایند.
لیست خطاهای شناختی با نمونه
برای شناخت بیشتر با همه گیرترین خطاهای شناختی که تحت عنوان خطاهای شناختی بک نیز شناخته میشوند، می‌توانید به لیست پایین نگاهی بیاندازید. خطاهای شناختی نام برده در جدول پایین، انواعی از شایع ترین خطاهای شناختی میباشند، که عبارت اند از:

فهرست خطاهای شناختی ۱۷ گانه

ذهن خوانی

فاجعه سازی
مقایسه ناعادلانه
بایستی ها

تمامی یا این که هیچ / پندار قطبی

فردی سازی
سرایت کردن افراطی
برچسب زدن

استنباط دلبخواهی

غربال فرضی
برهان رمانتیک
بزرگ نمایی و کوچکنمایی

فیض گیری شتابزده

حق به جانبی
خطای هاله ای
سرزنشگری

در نظرنگرفتن جنبه های مثبت

شناخت با اشکال خطاهای شناختی، به شناسایی اذهان منفی و فهم عالی اشخاص دارنده این نوع سوگیری های شناختی، یاری می نماید. اشکال خطای شناختی به همدم مثالی برای شعور عالی آن‌ها عبارت اند از:

۱. خطای شناختی ذهن خوانی
خطای شناختی ذهن خوانی (Mindreading)، یا این که خطای شناختی پیشگویی، نوعی از گونه های خطاهای شناختی میباشد که سبب می‌گردد اشخاص، فارغ از داشتن هیچ شواهد منطقی از اذهان بقیه افراد، در باب فکری که آنها در امر وی می نمایند پندار نماید. خطای شناختی ذهن خوانی، سبب ساز ساخت سو تفاهم و اشتباهات در رابطه ها در میان شخصی می گردد.

نمونه: شخصی که فارغ از شنیدن لحاظ سهیم معاش اش به طور کلامی در زمینه‌ی یک مورد، ذهن خوانی کرده و به اینکه همسرش در ارتباط آن قضیه چه اندیشه و نظری دارااست، پیشداوری می نماید.

۲. خطای شناختی فاجعه سازی
خطای شناختی فاجعه سازی (Catastrophizing)، یا این که خطای شناختی درشت نمایی، یکی گونه های خطاهای شناختی اساسی و اثر گذار بوده و سبب ساز می‌گردد تا شخص یک مسئله خرد و جزئی را بلندمرتبه و غیر قابل تحمل، جلوه دهد. همان دیگر “از کاه، کوه بسازد”. اشخاص با خطای شناختی فاجعه سازی، از عبارت “چه میشد در صورتی‌که…”، به شکلی افراطی در رای زنی با خویش به کار گیری می نمایند.

نمونه: شخصی که یک روز دیر به دفتر کار خویش رسیده و تا زمان ها به‌این فکر می‌کند که در صورتی‌که به جهت دیر وصال، سایر افراد درنگ نمایند وی بشر بی نظمی میباشد و از دفتر اخراج گردد چه کاری از دستش بر خواهد آمد؟ یا این که به جهت استخراج نمره خیلی معدود در یک درس، می‌پندارد دیگر قابلیت درس تلاوت، نخواهد داشت.

خطای شناختی چیست؟
خطاهای شناختی، یا این که سوگیری شناختی، اشاره به اذهان تحریف گردیده و سر مشق های فکری و شناختی نادرست و اغراق آمیز در شخص داراست که با حقیقت مطابقت و همخوانی وجود ندارد و منجر بروز مشکلاتی در زمان معاش و وضعیت متعدد، می‌گردد. سوگیری های شناختی نوعی از سرمشق های فکری معیوب می باشند که متخصصان طی سال های ۱۹۷۰ تا ۱۹۸۰، آن‌ها‌را تعریف کرده اند. خطاهای شناختی در روانشناسی، تحریف ‌های شناختی و فکری اشخاص می باشند که آنها‌را نسبت به روی داد ها و اتفاقات اتفاق افتاده مبتلا اذهان منفی می نمایند. تحریف های شناختی الگوهای فکری غیرمنطقی می‌باشند که با تامل و احساسات منفی اغراق آمیز معلوم می‌شوند. این موقعیت می‌تواند قضیه را برای ابتلا به برخی اختلالات خل وچل، مانند نقص‌ افسردگی، نقص‌ وسواس فکری و عملی و اختلالات اضطرابی روانشناس خوب در تهران ، مهیا نماید.

خطاهای شناختی در تصمیم گیری نیز موءثر بوده و اشخاص را هنگام تصمیم گیری مبتلا خطا می نمایند. بازرسی انجام یافته در سال ۲۰۱۷ نماد می‌دهد، که اشخاص ممکن میباشد هنگام رویارویی با رویدادهای نا مطلوب معاش، مشغول تحریف های شناختی شوند. طبق استیناف دیگر، مشکل افسردگی یکی اختلالاتی میباشد که ذیل اثر خطاهای شناختی میباشد. همینطور به هر معیار که اتفاق افتاد های ناخوشایند و استرس آمیز معاش بیشتر باشد، احتمال ساخت یک یا این که یکسری نوع خطای شناختی در الگوی فکری شخص، بیشتر خواهد بود. به عبارت دیگر، تجارب استرس میتواند سبب گردد که اشخاص برای ارتقا سازش خویش با موقعیت معاش، به صورت نا خودآگاه از خطای شناختی استعمال نمایند.
لیست خطاهای شناختی با نمونه
برای شناخت بیشتر با همه گیرترین خطاهای شناختی که تحت عنوان خطاهای شناختی بک نیز شناخته میشوند، می‌توانید به لیست پایین نگاهی بیاندازید. خطاهای شناختی نام برده در جدول پایین، انواعی از شایع ترین خطاهای شناختی میباشند، که عبارت اند از:

فهرست خطاهای شناختی ۱۷ گانه

ذهن خوانی

فاجعه سازی
مقایسه ناعادلانه
بایستی ها

تمامی یا این که هیچ / پندار قطبی

فردی سازی
سرایت کردن افراطی
برچسب زدن

استنباط دلبخواهی

غربال فرضی
برهان رمانتیک
بزرگ نمایی و کوچکنمایی

فیض گیری شتابزده

حق به جانبی
خطای هاله ای
سرزنشگری

در نظرنگرفتن جنبه های مثبت

شناخت با اشکال خطاهای شناختی، به شناسایی اذهان منفی و فهم عالی اشخاص دارنده این نوع سوگیری های شناختی، یاری می نماید. اشکال خطای شناختی به همدم مثالی برای شعور عالی آن‌ها عبارت اند از:

۱. خطای شناختی ذهن خوانی
خطای شناختی ذهن خوانی (Mindreading)، یا این که خطای شناختی پیشگویی، نوعی از گونه های خطاهای شناختی میباشد که سبب می‌گردد اشخاص، فارغ از داشتن هیچ شواهد منطقی از اذهان بقیه افراد، در باب فکری که آنها در امر وی می نمایند پندار نماید. خطای شناختی ذهن خوانی، سبب ساز ساخت سو تفاهم و اشتباهات در رابطه ها در میان شخصی می گردد.

نمونه: شخصی که فارغ از شنیدن لحاظ سهیم معاش اش به طور کلامی در زمینه‌ی یک مورد، ذهن خوانی کرده و به اینکه همسرش در ارتباط آن قضیه چه اندیشه و نظری دارااست، پیشداوری می نماید.

۲. خطای شناختی فاجعه سازی
خطای شناختی فاجعه سازی (Catastrophizing)، یا این که خطای شناختی درشت نمایی، یکی گونه های خطاهای شناختی اساسی و اثر گذار بوده و سبب ساز می‌گردد تا شخص یک مسئله خرد و جزئی را بلندمرتبه و غیر قابل تحمل، جلوه دهد. همان دیگر “از کاه، کوه بسازد”. اشخاص با خطای شناختی فاجعه سازی، از عبارت “چه میشد در صورتی‌که…”، به شکلی افراطی در رای زنی با خویش به کار گیری می نمایند.

نمونه: شخصی که یک روز دیر به دفتر کار خویش رسیده و تا زمان ها به‌این فکر می‌کند که در صورتی‌که به جهت دیر وصال، سایر افراد درنگ نمایند وی بشر بی نظمی میباشد و از دفتر اخراج گردد چه کاری از دستش بر خواهد آمد؟ یا این که به جهت استخراج نمره خیلی معدود در یک درس، می‌پندارد دیگر قابلیت درس تلاوت، نخواهد داشت.